小靈看到凰煙寒在思考，便不出言打擾，它相信她會贊同它的觀點的
“小靈，你說的沒錯，我是的確應該建立我的勢力了，現在的我，只是單薄的一個人，無論何時何地，背後還是需要一股強大的勢力來支援你，這樣才會有勝算，而我現在，如果讓別人臣服與我，誰肯，近身肉搏我只會一點，內力只有一點，武功只會滅世第一層，在這個弱肉強食的時代，誰肯臣服我”
“是啊煙寒，所以現在你最主要的就是要提升內力，增強武功，你說得對，近身肉搏是很關鍵的，所以在格鬥方面你也必須得多加練習”
凰煙寒點了點頭，其實親身肉搏她已經不錯了，在現代的時候每天都要對打，但即使不錯也不是最好，她要做到最好，就還得繼續鍛煉
“煙寒，你不妨拜個師傅”
凰煙寒輕蔑的笑了笑，“我不需要師傅，我也覺得沒有任何人能夠教得了我”
“那你怎麼學啊？”
“自學”
小靈的腦袋再次聳拉下來，接著像是想到什麼了似的，便說：“煙寒，你不是想要提升內力嗎，我告訴一個辦法”
“說”
小靈在空中飛來飛去，並且一邊說道：“第一步抱丹田，第二步轉丹田，第三步晃丹田，第四步揉丹田，第五步擊丹田，第六步折丹田，第七步搓丹田，第八步噴丹田，第九步提丹田，這就步不僅能夠彙集內力，也同樣能夠提升內力”
凰煙寒在腦子中思考了一下這就中方法，似乎在現代的時候，一些氣功也是運用的這種方法
“煙寒，你懂不懂怎樣完成這九步？”
“似懂非懂”凰煙寒不喜歡說謊，會就是會，不會就是不會，無論怎樣，都會誠實的說出來，因為不會就得去學，不懂裝懂，永遠也都不會懂
“那好，我就一一教你，在寅時，選一空氣清新，有松柏樹叢之處湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內建與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間後，再做下一動作。這便是第一步，抱丹田；那麼第二步呢，就是轉丹田，立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉6圈，再吸一口氣嚥下。”
“聽起來也不是很難，不過同樣能夠聽出來這個方法的確能夠彙氣”
小靈點了點頭，“那煙寒，你還要不要繼續停啊，不過我擔心我九步都一一介紹完，你會忘記”
“無礙，你繼續說”
“第三步，晃丹田，立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放鬆，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然後再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上顎。當身體轉向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下顎。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。第四步，揉丹田，如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯，呼氣舌抵下顎。約36下。第五步，擊丹田，如前兩腳站成與肩同寬，全身放鬆，然後伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向後用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上顎吸氣。然後左腳後收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。”
“好了，就到這裡，我先熟絡一下這五步”凰煙寒連忙叫停，不是她記不住，是她真的得熟絡一下，以免搞混淆
“嗯，正好前五步說完了，煙寒你記住多少？”
“全記得”
“煙寒，你的記憶力很好，就像我一樣”小靈得意洋洋地在屋子裡飛來飛去
凰煙寒這時侯哪有閑工夫理會它，正坐在□□回味著剛才它所說的每一句話，因為她決定明天早晨先跑步，之後便去樹林聚集一下內力
