凌晨四點李振南帶著兩個徒弟，已經趕在城市還未甦醒之前，悄無聲息地穿過大半個宜安市來到了神州山一座山脈的山巔，開始了他們的晨練。
李振南說，腿功是站樁站出來的，也是走出來的，所以跑步、爬山是袁毅週末的開始，一走便是十公里，兩手背後，活動著脊椎，或帶著點拳意。
“你們要切記，樁法是活動的，不是靜功而是慢練，以神意運動，舒展四肢，當你們練到如蟲子由冬日入春復甦般萌動，充滿生機，你們就進入了練精化氣階段，此乃小成......。”七年來很少看到師傅練三體式，可是他對三體式的體會，卻讓袁毅受益無窮。
師姐弟兩人緩緩舒展的四肢，配合這三體式呼吸吐納法，時常渾身抖一抖，感受著身體的勁道。
遠觀看似不動，其實筋骨肌肉都牽掛著，撲出去一厘米。猶如山谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米，再回來一厘米，要用回力來鍛鍊，如此易出剛勁。站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學會了這個方法，站二十分鐘樁，等於打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了。
天漸漸甦醒，迎著晨曦可見一男一女兩道身影或起步趟進或側身而閃或一探一回。
劈拳如斧：雙榻雙鑽氣相連，起吸落呼莫等閒，易骨易筋加洗髓，腳踩手劈一氣傳；崩拳如箭：崩拳屬木疾似箭，發動全憑一寸丹，跟順變化隨法用，轉身提足把樹攀；鑽拳如錐：鑽拳原是地反天，上下同打是真傳，左右相同隨意變，收吸發呼勁合丹；橫拳如梁：橫拳出手似鐵梁，橫中有直橫中藏，左右穿裹應合意，收勢退橫勁宜剛；炮拳如火炮：炮拳先走虎跳澗，兩劈下裹如搜山。鑽崩之中加化打，提肛實腹水火關。
橫拳能生劈拳、劈拳能生鑽拳，鑽拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳生橫拳，一收一放，綿綿若存，轉眼就是上午11點。
“來，喝點水，吃點麵包回去吧。”一旁的李振南拿出來揹包裡的水和麵包。
“啊，餓死我了。”
“呼！”袁毅輕輕吐了一口白氣，也收勢結束了訓練。
返回。
“下午我要上班，你們就在家裡一起做下作業，晨曦不會的要多想袁毅請教，不要偷看電視。”
李師傅門衛工作是一天12個小時，兩班倒，為了能不耽誤教兩個孩子練功，與夥伴協商好週末都是當下午和晚上的班。
......
下午4點。
“師弟，我們出去逛逛吧，前面長青街新開了家超市，我們去看看有沒有打折的商品吧。”做了一個下午的作業，晨曦有點累了，趁父母不在家，想出去逛逛。
“好吧，趕在師母回來前，我們回來。”
平安小區這一帶都是廉租房或者城中村，平常的蔬菜都是自己家裡種的，或者買的城中村裡的村民種的，所以這一帶基本上沒有什麼大型的超市。
“惠民超市”四個紅色大字遠遠就看到了。
“師弟，我們進去逛逛吧。”
