王正廉隨口對曾嚮明笑道：“是不是真有那麼舒服啊！這老黃每天不折騰到半夜三更，根本睡不著，今天竟然這麼早就睡了。”
“是啊！這家夥嚴重失眠，深更半夜還在做俯臥撐蛙跳，每次都把自己搞得筋疲力盡才能睡著，今天只是做做推拿就睡著了，要不趕明兒讓肖鵬給我們也做一個試試？”
“嗯，這個提議靠譜。”
……
次日清晨，天剛矇矇亮，黃淑娟已經洗漱完畢，身穿作訓服跑向器械訓練場，她到那裡的時候，肖鵬已經在那等著她。
“肖鵬，你的推拿真的很有效果誒，今天早上起來，我一點痠疼的感覺都沒有。”黃淑娟兩臂一邊做著擴胸運動，一邊欣喜的對肖鵬笑道。
“那是當然，你以為我忙活半天是在瞎忙活啊！”肖鵬呵呵一笑，視線微微下移，清咳兩聲，忽然說了句莫名其妙的話，“咳咳，已經夠大了，不用再擴了。”
“啊？”黃淑娟一愣，微微低頭，立刻反應過來，輕輕在肖鵬手臂上扇了一巴掌，嬌嗔道：“討厭，就不能正經點。”
“呃……我也想正經一點，可只有我們兩個在一起的時候，我正經不起來啊！”肖鵬兩手一攤，無辜的道，“好吧好吧！不鬧了，你先活動開，然後開始做單雙槓練習，我打聽過，特種兵的標準是一二練習各兩百個，你有沒有把握？”
“兩百？”黃淑娟聞言杏眼圓睜，嚥了口唾沫，難以置信的道，要知道，常規部隊計程車兵，八個為合格，十二個以上就是優秀，兩百個？這……特種兵都是超人嗎？
見黃淑娟一副被震驚到的樣子，肖鵬安慰的拍了拍她的肩膀，道：“放心吧！這看起來很嚇人，其實要做到並不難，我教你一些呼吸吐納的調息之法，你按照這些規律來呼吸，不但可以慢慢增長力氣，還能使自己的身體變輕，這樣兩臂承受的重量就要小得多。”
黃淑娟聞言大喜，“真的嗎？太好了，那你馬上教我吧！”
“先別急，來，先做一組引體向上，我看看你的臂力極限在哪裡，用盡全力哦！”肖鵬走到單槓下，對黃淑娟伸伸手。
黃淑娟依言走到單槓下，深吸一口氣，輕輕一蹦就抓住了單槓，隨即雙臂一彎，整個人向上升去，直到讓自己的鎖骨觸碰到槓才放下來，然後再次重複。
肖鵬暗暗點頭，她對自己的要求還是很高的，引體向上的標準是下巴過槓即可，當然，升得越高對手臂力量的鍛煉效果越好，讓肖鵬意外的是黃淑娟一口氣不停的做了三十來個，這才顯露出後力不濟的情況。
不過她也沒有就此放棄，而是不再硬橋硬馬的向上拉，開始了“擺槓”，所謂擺槓，是利用身體的擺動形成一個向上的慣性，讓身體藉助著這股慣性向上竄，使頭部可以超過單槓。
如此十幾次後，黃淑娟終於到極限了，放開抓著單槓的雙手，落到地上，大口喘著氣。
“相當不錯，四十六個，這在常規部隊已經是絕對的精英了，吶，你現在忍住不要喘粗氣，閉上眼睛，聽我口令，按照我口令的節奏呼吸。”
肖鵬誇了一句，走到黃淑娟身邊，讓她閉上眼，右掌不動聲色的伸到她背後，但是並沒有貼上去，而是隔著一寸左右的距離，九陽真氣緩緩從她背後風門xue渡入，她卻沒有絲毫感覺。
“呼……吸……呼……吸……”詳情請參考大笑江湖中船上劇情）
幾分鐘後，肖鵬收回手掌，剛才他在黃淑娟不知情的情況下，給她渡入了一股真氣，並給她量身制訂了一套呼吸吐納的方法，這股真氣與調息之法不能讓她練出內功，形成內力，但可以在潛移默化中不斷強化她的身體，增長氣力與耐力。
“好了，以後你訓練過程中，或訓練完後就按照這個規律呼吸，你的力量和耐力等各方面都會慢慢增長，而且可以迅速消除疲勞，恢複體力。”肖鵬叮囑道。
“真的嘢，剛才做完練習，手臂有些酸酸的感覺，可現在好像消失了，我再做一組試試。”黃淑娟甩了甩雙手，驚奇的道。
第二組引體向上，她做了五十八個。
