施府外的森林之中，蕭易寒不斷擊打著懸於樹幹之上的沙袋，每一拳都用盡了全身的力氣，在擊出了近百下之後，蕭易寒只覺渾身乏力，不過丹田內隨即傳過來一股熱流，支援著他繼續揮動著拳頭，蕭易寒鋼牙一咬，一拳將面前的沙袋擊打了出去。
回到自己所住的倉房之內，蕭易寒將兩塊方木墊在了床頭和床尾，又將得自空空道人身上的那柄匕首放在了床中央，然而身體呈一個弓形，將頭和腳分別放在方木之上，腰部用力上挺，使背部不與床部相挨，如果有一絲的鬆懈，那麼蕭易寒的背部傾刻間就會被匕首所劃傷……
朝陽美好，暖風輕柔。
蕭易寒緩緩的睜開了雙目，起身下了床，一個晚上的修煉，讓他的腹背肌得到了增強，他明顯可以感覺到腹肌與背肌的肌肉纖維之中傳出的絲絲熱力，身上的肌肉又結實了一些，身子微微一抖，關節處立時啪啪做響，雖然太陽剛剛露出半邊，不過蕭易寒卻開始了一天的工作。
一個胖胖的中年人打著哈欠從房間中走了出來，揉了揉惺鬆的睡眼，口中說道：“蕭九，挑水去。”
“好的，何總管。”蕭易寒微微一笑，提著兩只尖底鐵桶高高興興的向著前方跑去。
何總管不禁眯起了眼睛，口中自言自語道：“這個蕭九，這幾天怎麼這麼高興。”打了個哈欠，何總管返回房間繼續做他的大夢去了。蕭易寒手提著兩只重達百斤的尖底鐵桶，向著遠在三裡之外的河邊跑去，這兩只鐵桶，是讓擺脫鐵匠師傅特別打製的，為此，花了他一個月的工錢，如果將這兩只鐵桶拎滿，恐怕要有不下二百斤重，而且由於桶底是尖的，一路之上根本不能停歇，然而經過洗髓伐毛的蕭易寒，卻可以提起這樣的重量，雖然很是吃力，不過他卻咬著牙堅持著。
將水倒入水缸之後，眾人依然沒有起來，蕭易寒於是回到了自己的房間中，拿起那條百餘斤重的鐵鏈跳起繩來。
一下！兩下！三下！只搖動了十幾下，蕭易寒就已氣喘籲籲，手肩發酸，不過，他卻依然咬著牙搖動著，挑戰著自己的極限。
苦修在進行著，一個月後，清晨，蕭易寒健步如飛，手提著裝滿水的水桶不斷的前行著，沒有一絲不適的感覺。一個月來，蕭易寒已完全適應了這些超高強度的訓練，而且由於服用了龍涎洗髓露，他的身體根本就不必擔心吃不消，現在的他，力量比一個月前增加了許多，而且，他的境界，也從第二重的聚氣提升到了第三重的強肌，所謂的強肌，就是在外力的作用下不斷提向自己肌肉的強度與力量，現在，蕭易寒已完全做到了這一點，並隱隱有邁入第四重招式的兆頭，他知道，只要自己努力這樣練下去，早晚會邁入新的境界。
將水倒入了缸中，蕭易寒再一次回到了自己所住的倉房中，掄起百斤重的鐵鏈，不斷的搖動起來，沉重的鐵鏈頓時發出陣陣的風聲，經過這段時間的修練，蕭易寒可以輕易的搖動鐵鏈，足足搖動了二百餘次，蕭易寒才停了下來，效果還不錯，並沒有什麼不適的感覺，平息了一下微微起伏的唿吸，蕭易寒只覺神清氣爽，將五獸拳再一次使了出來，體內的力量在一招一式的引領之下不斷的流淌著從拳間揮出，每一拳都帶著唿唿的風聲。
