“感覺怎麼樣？”
熱身的放鬆跑結束，張平秋將外套重新扔給了蘇祖，讓他趕緊穿上。
在海根訓練基地年平均氣溫在15.5c，較零米海拔缺氧17，在主管教練不在的情況下，運動員身體的任何異狀都需要他這個助理教練隨時警惕的。
“非常棒！”
蘇祖輕輕地喘息著，剛剛跑了幾組超距離跑，但感覺呼吸並沒有特別緊張，肺活量十足，身體的各個部位都能夠感覺到充滿力量，運轉流暢。
“那就好！”張平秋笑了笑，“就怕你不適應，這個跟體質有關系，你要是不適應，我們就得換地方了。”
他看得出來，雖然是亞高原地區，但蘇祖剛才訓練跑起來確實很輕松，最主要的原因應該是環境，畢竟這一年多來大部分時間都處於神經緊繃的狀態，現在稍微卸去了包袱，狀態和適應都非常不錯。
蘇祖穿好了外套，又繞著場地四處轉了轉，平複一下心率。
在亞高原訓練蘇祖之前曾經和李志忠有聊過幾次，包括曾經在美國ig學院的時候，洛倫·西格雷夫也提到了這方面。
對於短跑專案而言，最直接的提升效果就是在速度耐力上。
蘇祖在短跑訓練了這些年，對於短跑訓練的認識已經遠不是最初的以為只要能夠跑就可以。
像牙買加閃電、泰森蓋伊還有賈斯汀·加特林，蘇祖都有分析過三個人的技術特點其實都是後半程的速度快。
蘇祖和賈斯汀·加特林跑過好幾次，他現在的跑法，在100米專案上，前半程都能夠和加特林拉開距離，但到了最後一二十米的時候，往往會被加特林追上來。
加特林採用的前中半程九分強度，最後爆發的跑法，往往是最後的一二十米驟然發力。
而起比起加特林，泰森蓋伊和牙買加閃電兩人在這方面，後半程的速度耐力更強。
兩人都是從四百米跑到二百米，再最後轉到一百米專案的。保持速度的能力驚人，甚至在中後半程的大部分選手速度開始呈現滑落狀態時，牙買加閃電還能夠再次加速沖刺。
如果有細細看過幾個人的比賽，就可以分析得出來，在2015年的世錦賽上，加特林前面九十米都領先，但最後依舊被牙買加閃電趕超絕殺。
這就是後半程速度耐力的決定性作用。
對於蘇祖自己而言，他當前起跑反應是可以提升的要點，再一個就是速度的保持能力。
以他最好的100米9.79秒的成績為例：
010米用時是1.85秒
1020米用時是1.03秒
2030米用時是0.91秒
3040米用時是0.86秒
4050米用時是0.84秒
5060米用時是0.82秒
6070米用時是0.84秒
7080米用時是0.86秒
8090米用時是0.88秒
90100米用時是0.90秒
他在最高速度的途中跑不差，最巔峰的50米70米可以達到0.820.84秒，但到了最後的80米90米階段0.90秒左右。
如果速度耐力更好一些，保持速度更強一些，穩定住巔峰的速度，很可能再進一步提升個人的成績。
而亞高原地區，由於海拔關系，在這一高度能夠既能保證短跑無氧訓練的需求，能最大限度地産生乳酸，提高機體耐乳酸能力，從而提高無氧運動能力，對於後半程速度耐力的提升是顯而易見的。同時，在此高度訓練因為機體水分和脂肪損失不太大，可透過營養學手段進行恢複。
這些都是之前李志忠和袁郭華、張平秋，以及其他教練組討論訓練計劃時談到的一個要點，當然具體的訓練方案和訓練計劃，還要等李志忠抵達滇南之後才開始。
在某種程度上講，也是在做訓練的嘗試。
到了蘇祖這個程度的水平，除了常規的體能、力量和速度訓練外，教練組已經陷入到不知該繼續往前如何訓練的境地。
能夠拿得出手的，都是普通的訓練手段。最佳化技術，改善跑法，彌補薄弱項，但在根本上提升短跑能力沒有幾個人有經驗的。
