蘇祖點點頭，喘了幾口氣，回到起跑線上，這一趟用的是原來的起跑方式，右腳在前，左腳在後，這種起跑方式主要是由在後面的左腳作為速度的啟動腳，起跑器靠後，能夠發力的比較迅速。而右腳的屈伸幅度大，在啟動後，主要作為加速腳。
人身體的左右手和左右腿都不是完全一定平衡的，受大腦左右腦的影響控制，大部分的人都是右手順手，力量較強，同樣右腿在力量上也會更出色一些。少部分的左撇子則反過來。
當然也有左右手腳力量都比較均衡的選手，但是這方面很少，而且完全均衡也不一定。
人體在身體發育過程中，一部分是遺傳，一部分很容易就受到一些常見的習慣所影響，比如長期一邊的用力過度，運動睡眠或者其他不良習慣的脊柱側凸等問題，逐漸身體左右就不會均衡。
像普通人的左右腿長短很多都是有一定的偏差，通常右手是順手的人，右腿相應的都會比左腿略短0.12厘米。左撇子則反過來。不過大部分的人身體根據長期形成的習慣，只要偏差不是很大，走路的姿勢是不怎麼看得出來。而且很多1厘米以內微小差距除非是用專業的測量儀器，肉眼更是分辨不出。只有偶爾買了一條長了點的褲子，發現左右需要卷褲腳的長度不一樣而已。
“set。”李志忠第二趟用了國際的通用發令標準。
“嗶！”哨音響起。
蘇祖隨著哨音的動作，快速起步奔跑，噗噗噗的腳步聲響起。這種近距離拍攝運動員起跑加速的動作看著要比賽場上美觀許多，是純粹的一種速度與美的展現。
“第二組成績？”
“6秒36。”李志忠看了眼秒錶說道，“看來左右發力腳的不同，對你影響還是有的。嗯，也可能是習慣問題。繼續吧……”
中午12點，午餐。12點30分開始，午休。
“今天下午練的主要是後半程沖刺，也就是速度耐力，還有在健身房練力量。”攝像鏡頭出現，蘇祖解釋了一下下午的訓練計劃。
訓練基地健身房。
許穎看到一系列的健身裝置，微微有些眼花，當看到蘇祖拿著兩個2.5公斤左右的啞鈴，在原地練擺臂的時候，很是有些意外，問出了一般行外人才會問的問題。
“跑步不是靠下半身腿部力量，為什麼還要專門練上肢力量？”
李志忠站在一旁，指示著蘇祖的動作規範，對著鏡頭回答：“擺臂對於運動員在短跑中有著非常大的作用，如果上肢力量不夠，在奔跑的步頻和節奏上是有很大影響的，身體是一個整體性做功的機器。”
“而且，蘇祖現在開始準備做一些彎道訓練，有效的控制擺臂節奏，是彎道速度提升的關鍵。平常我們看著運動員過彎道很順暢，但只有你自己去跑的時候才會發現，如果沒有控制好擺臂的節奏，想在彎道上跑出最快的速度是很難的。”
力量訓練結束，回到田徑場上。先是慢走和慢跑兩圈活動放鬆肌肉。
開始做加速跑的耐力訓練，從60米80米，然後從80米120米，再就是120米160米，最後是160米200米。
每項跑35組，來來回回，就是跑完一趟，回起跑線，繼續下一趟，間或夾雜著幾分鐘的休息。
枯燥，乏味，一遍又一遍。
“訓練完後現在是去哪裡？”
記者許穎和攝像師跟隨著蘇祖離開田徑場，看著蘇祖的方向不是宿舍也不是食堂。
“運醫所的醫療中心。”蘇祖在前面招了招手。
一行人跟隨著蘇祖走進了運醫所內的一間療養室。
“蘇祖，你過來了？”療養間內走出來一名四十多歲的微胖漢子，沖著眾人打個招呼，突然看到攝像機出現，頓時掩面叫道，“唉，別拍我啊！”
“哈哈，江醫師，你很上鏡的。”蘇祖開了句玩笑。
療養間內，蘇祖洗完澡後，光著上身俯身躺醫療床上，江大恆開始給蘇祖做肌肉按摩放鬆。
看著攝像頭一直在拍攝，江大恆也逐漸放鬆了下來，開始聊了起來。
“運動員的訓練強度很大，肌肉關節都容易受到傷害，如果不進行適當的肌肉按摩，時間長了很容易肌肉僵硬，影響身體的協調和平衡。你看我們平常人，就說這位攝像大哥吧，長時間扛著沉重的攝像機，在肩椎，背部，肱二頭肌等幾個部位就是處於勞損狀態的，容易患上肩周炎和肌肉僵硬。很多運動員其實也是這樣，一個固定的動作和姿勢長時間的鍛煉，會形成一定的畸變，比如長跑的運動員腳型會變得難看，舞蹈的腳趾變形，舉重的腕關節膝關節都是超負荷狀態的。”
“像他們練短跑的也是一樣，長時間……嘿，醒醒，你睡得開心啊。”江大恆看著蘇祖睡了過去，將他拍醒。
蘇祖起身伸了個懶腰，穿好衣服，一行人離開運醫所。
“晚上還訓練嗎？”
“看情況吧，如果有備戰的話，會加練的。”
“那不訓練有什麼娛樂活動嗎？”
“在娛樂室看會電視或者回宿舍看書，偶爾隊裡也同意出去逛一逛的，不過很少人去就是。”
“為什麼？”
“太累了，從早到晚的訓練，基本上到了晚上大家都不想動了，一沾床就睡著了。”
