關小羽帶著所有的人練習了十五六次，就讓他們休息一下，這東西別看簡單，但是作用很大的，平常人沒經過訓練的話，幾次之後就會感到頭暈的，這是因為肺部還不習慣這種呼吸方法帶來的大量氧氣的吸入，會造成血流變慢的，要是繼續下去，會造成血栓而引發危險的。
需要休息一會才能繼續訓練，休息了一分鐘後，再次的練習呼吸法，這個需要練到無需人主動去控制，就能自然而然的呼吸，就算是入門了。
就這樣進行了五輪的練習後，關小羽就停下了這樣的訓練，因為長時間的這種大量氧氣吸入身體，開始出現醉氧的情況了，這個時候就不適合繼續練習了，不然的話就是氧氣中毒了，那樣的話就對身體不利了。
所以內家拳的修煉也是很危險的，在沒有師傅教導和看護的情況下，不要隨意的自己學習和嘗試，不然的話，很容易會造成身體的損傷的。
然後就是力量訓練，力量訓練最簡單的就是俯臥撐和深蹲了，一個練習上肢力量，一個練習下肢力量，都是成本最低和練習最簡單的方法，這兩種方法，在前期的時候是最實用的和起效迅速的，所以關小羽也就沿用了這個訓練。
因為他們並沒有服用魔藥，所以關小羽並沒有對他們進行大運動量的訓練，而是以矯正姿勢為主的訓練，不過一百個下來，各人還是很有感覺的，畢竟幹活和運動，並不是一回事，尤其是力量訓練更是針對性極強的練習幾塊肌肉的這種，對肌肉的負擔都是很大的。
最後教他們的是跳繩，跳繩是很好的敏捷訓練方法，尤其是對於步伐和手腳的協調性，能很好的整合身體的整體的協調性。
跳繩的跳法很多，從簡單的單跳，就是揮動一次繩子跳一次，到雙跳，一次跳兩次，再到三跳五跳，後面就是花式跳繩的內容了，如雙腿迴圈跳、背跳、前進跳、後腿跳等方式。
這些方式，關小羽也只是給他們演示了一下，畢竟單挑都還無法達到基礎的要求，後面的根本就別想了。
第一次訓練不需要教太複雜和困難的動作，那樣的話容易受傷，這樣就不美了，在結束前沒關係呀教導他們放鬆肌肉的方法，不然的話，肌肉不放鬆的話，第二天一起床，那個肌肉的酸爽，絕對讓人痛不欲生的。
教完了他們，他們就各自的散去，忙自己的事情去了，而關小羽則繼續自己的練習，這個身體本身並沒有達到人體的極限，還有進步的地方，甚至連超凡都還沒有達到，需要身體儘快的進入超凡才行。
拿出一支強身藥水喝掉，然後有拿出了三個藥丸吃了進去，這些藥丸是強身丹，一種營養補充劑，是為了滿足大運動量帶來的營養物質的消耗的，不然的話單純的依靠食補，那樣效率太低了，不如這種強身丹更迅速的補充營養物質。
強身藥水的主要作用是刺激身體的發育的，使得接下來的練習能讓身體的肌肉、骨骼、神經等各個部分都能迅速的被運動給刺激到，讓後讓這些系統不斷地提升來適應運動的需求，這樣隨著運動量的不斷的加大，身體的各個部分也逐漸的跟隨強大起來。
自身的身體素質可比他們這些人強大多了，畢竟是從小就接受系統的武學訓練的，底子打得很牢固，身體素質遠不是常人能比的，已經快要接近人體的極限了，所以一支藥水不過是一個小時的劇烈運動，就消耗掉了。
再次的喝藥水吃藥丸，繼續的訓練，這次的訓練依然是一個小時的時間，就失去了作用，感知了一下身體的狀況，身體的資料有了提升，不過基礎太高，並不是很理想，不過感知到，想達到身體的極限最多一個星期就能完成。
吃了早飯，關小羽再次的來到地宮破損的洞口，這次關小羽沒有帶著靈兒一起來的，昨天她跟著關小羽回家後，吃了一肚子的雞肉，因為攝入的靈氣太多，不得不沉睡消化，所以關小羽就把她放在了自己的床上，讓她好好的消化身體裡的靈氣。
不僅是靈兒，所有吃了雞肉和狼肉的人，身體都被靈氣影響了，身體都變好了一點，只是他們並沒有感知到而已，但是關小羽的感知就很明顯了，至少自己身體裡的靈氣，大部分的都被自己透過修煉吸收掉了。
今天早上的大運動量又把散入了身體裡的那些靈氣給消耗掉，身體的素質沒有帶來多大的提高，但是身體的潛能卻提高了，讓關小羽突破超凡的機率提高了，不過並不多，因為食用的太少，提升有限。
來到洞口，看到洞口的樣子，關小羽再次的懷疑了起來，因為這個洞口並不是食屍鬼挖出來的，更不是靈兒弄出來的，這完全是炸出來的，問題是食屍鬼是不會法術的，它們走的是強化自身路線的，除了可能會用一些精神威懾類的類法術，並不會使用元素類的法術。
洞口的情況更像是火系法術的爆炎火球炸出來的形狀，也就是說，在食屍鬼出來之前，在它們的前面還有一個會用法術的存在，炸出來一條道，從地宮裡出來了。
本小章還未完，請點選下一頁繼續閱讀後面精彩內容！
想到這裡，關小羽從鍊金坊裡拿出了一根圖騰柱，這上面雕刻的是女神的聖徽，然後開始舉行儀式，來借女神的位格來保證自己的占卜的結果不會被別的強者影響，然後開始占卜裡面是不是有外界的人出來過，拿出占卜用的龜甲和金幣，搖晃後開啟，金幣是正面朝上，意味著確實有外界的人從這裡出去過。
關小羽本身並不是擅長占卜等預言類法術的，所以只能是進行最簡單的占卜，像是這樣的是否有外人的到來，還需要藉助女神的位格才能保證自己的占卜不會被人遮蔽，想知道外人是誰就不在關小羽的能力裡面了。
仔細檢查後，關小羽確定來人是個高手，除了洞口飛濺的土塊外，沒有任何線索遺留下來，甚至他的氣息都處理了，很明顯他不是如食屍鬼這樣的存在，而是智慧很高的存在。
