高雲覺得老外的語言表達能力還是比較簡單，更確切的形容應該是生不如死！
正式進入脫水階段後、他開始全面斷油，陸續控鹽斷鈉，徹底斷碳和脂肪，只吃白水煮雞胸、蛋白以及特定的蔬菜等食物。
同時還要喝蒸餾水進行充水，他要從第一天的4蒸餾水逐漸增加，第二天5、第三天6，直到比賽前一天的10，平均每1520分鐘就要去一次衛生間。
目的是給身體一個錯誤的訊號，讓身體誤認為水分是很充足的，並透過汗液或尿液排出水分，同時把鈉帶出來，使肌肉纖維看起來更明顯，更幹。
此時是脫水期的第四天，之前的三個多月為了維持極低體脂進行的長期低碳飲食以及地獄般的訓練，導致高雲的狀態已經相當不好了，再加上現在煉獄般的脫水期，更是雪上加霜苦不堪言。
“哥抑鬱了，哥想死！”
“就這？就這點？再讓我吃一口！”
飢餓感時時刻刻在折磨著高雲，滿腦子就想吃一口大米飯、一個饅頭、牛肉漢堡、麵條等碳水正常食物。
他心情低落，他情緒煩躁，想和小江老師聊聊天，要個抱抱找安慰，值此緊要關頭對方卻去其他城市演出了，現在兩人已經一週沒有見面，只能透過微信聯絡。
遭受雙重打擊，一項素養很好的高雲偶爾嘴裡會吐出髒字，他甚至開始罵人了。
下午一點半，別墅的健身區內……
“沈瓊霄，你是笨笨他爹給笨笨開門，你笨到家了。”
“但凡你的運動天賦有你顏值的百分之一，我就能死而瞑目了。”
“三個多月了深蹲還是稀爛。”
“背部挺直，膝蓋不要內扣，和腳尖方向保持一致！”
這段時間沈瓊霄基本是天天跟著高雲健身，體型較之前有了很大改善，她身穿淺藍色的運動瑜伽褲搭配白色背心，顯示出絕佳的身體曲線，清爽之餘更平添一絲明媚。
可以看出，她的腰變得細了，臀變得更翹了，腿部更勻稱了，短款背心遮蓋不住那若隱若現的腹肌線條。
高雲的訓斥對沈瓊霄並未受到影響，她扛著槓鈴，標標準準地蹲完最後一個深蹲，將槓鈴放回原位，反而對其露出一個溫和的笑容。
“阿雲，以後少參加這種健美比賽，對心理和身體的傷害太大了。”
突然起來的關心，讓高雲心裡的無名之火減弱了不少，訥訥道：“榮譽嘛，總要付出些什麼代價……我儘量，儘量。”
“距離比賽還有幾天？”
“六天。”
“給我張票，到時候去現場支援下你。”
高雲嗯了一聲：“謝謝，一會我讓彤彤拿給你。”
幾句話的功夫，兩人繼續開始訓練，高雲雖不發脾氣了，但也不怎麼說話，只是偶爾開口指點，看上去就很消沉。
這是沒辦法的事情，生理對情緒的影響太大了。人一旦餓急眼了，那就不是人了，是惡魔，君不見古代饑荒時期，易子而食的比比皆是。
訓練結束，拉伸也完畢了，三個攝像師收拾器械走人。
沈瓊霄左手端水瓶喝水，右手突然作勢要掀高雲的上衣。
“？！”
這給本來昏昏沉沉的高某人嚇得一激靈，下意識往後躲：“幹嘛？”
“看看腹肌。”
高雲哭笑不得：“沒發現啊，你有做女流氓的潛質！”
“這算什麼流氓，等到比賽的時候所有觀眾都能看到呢，我提前看看不行麼？”
沈瓊霄催促：“快點！”
高雲把衣服一脫，露出自己的精壯上身，因傑瑞米建議的每週三次日光浴舉措，他的面板呈現古銅色，肌肉線條更加明顯。
