“咳，我打算繼續學街舞，現在是幾點的課？”
王麗麗語氣變得熱烈：“好啊，歡迎，街舞課是下午六點到七點半，授課人是我。”
高雲卻道：“這個時間段我要健身，排不開，能提前麼？”
健身必須要有計劃，講科學，不能隨便瞎搞。
以前他訓練量是一天一練，每次訓練時間一個半小時以內。現在想加大訓練量，更快提高自己，不是把訓練時間增加為兩個小時或三個小時，訓練重量提高那麼簡單的事。
單純延長訓練時間與訓練重量並不會使力量和肌肉成正比增長，過長的訓練時間和過大的訓練強度反而會導致身體素質倒退。
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高雲現在最科學、最快能達成運動目標的訓練方法；那就是一天兩練，每次一小時，兩練中間間隔至少九小時，給肌肉充分的休息時間。
同時，每天的最後一次鍛鍊結束時間，距離上床睡覺起碼需要四小時間隔，否則鍛鍊後過早睡覺，身體血液以及其他器官還未平復，會造成嚴重失眠。
這樣一來，早上九點，健身房開門高雲就要第一時間到，鍛鍊一小時。第二次鍛鍊時間為下午六點到七點，距離高雲的十一點上床睡覺時間正好四個小時間隔，分毫不差。
所以說，這一整天的安排裡，唯獨健身時間是定死的，一點也不能改動。
王麗麗很為難：“街舞六點開課這個時間段都是大家下班後吃完飯的時間，我提前了她們來不了啊。”
“你把健身時間往前移一點唄，四點練，練完就過來。”
高雲沒接這話，想了想，道：“每天下午兩點到四點，你單獨教我，教到你不能教我，我可以自學為止。兩個小時我給你算一節課，一節課四百塊錢，怎麼樣？”
王麗麗早已研究生畢業，現在全部精力都在經營舞室，時間安排上也沒衝突，面對優渥的報酬，思考兩秒，便同意道：“行，哪天來？”
“今天開始。”
隨後，高雲掛掉語音，用手機備忘錄給自己安排了一份每日計劃。
730—830，起床洗漱，吃第一餐。
9：00—1000，健身，吃第二餐。
10：30—1300，學習吉他、唱歌，吃第三餐。
1300—1400，午休一小時。
1430—16：30，學習街舞。
1630—1700，休息，吃第四餐。
1800—1900，健身，吃第五餐。
1900—2300，蛋白粉加餐，吉他彈唱娛樂或影片剪輯學習。
看完這一整天的行程表，高雲滿意地點頭。
有目標，有計劃。
學習，鍛鍊。
前進！衝鴨！
再仔細一看，高雲發現自己學得都是什麼唱歌，街舞，吉他，一些與藝術音樂表演相關的技能，心裡隱隱有種明悟，一段熟悉的臺詞被他聲情並茂地朗誦出來：“大家好，我是練習時長五年半的個人練習生高雲，喜歡唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我裡giao~giao~，老子明天要出道！做自己的偶像！從不崇拜別人！giao~喲嚯！”
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