兩人做過約定後，又閒聊了幾句，才回去休息。
第二天一大早四點鐘，聶唯準時起床外出晨練，一個小時後他回到桃源屋的時候，就看到何老師裹著一件羽絨服正沒精打采的坐在門口，看著外面的發呆。
“何老師，早啊。”聶唯走過去笑著打了聲招呼，也讓何老師回過神來。
“哈欠聶唯啊，不好意思，早。”何老師打了個哈欠，然後寫沒有精神的回應道，兩人聊了會天，聽著何老師吐槽，聶唯才知道，原來是黃雷呼嚕聲太大，吵得何炯一宿沒休息好。
“真羨慕你們年輕人，睡眠就是好，藝峰也是，每天沾枕頭幾分鐘就能睡著，我就不行，不翻個半小時根本睡不進去，而且一有點動靜就被吵醒。”何炯『揉』著眉心，一邊說道。
聶唯見狀笑了笑，說道：“何老師，要不我教你一個助眠的好辦法吧。”
“什麼辦法？”何炯一聽立刻好奇了。
“進屋我說給你聽。”聶唯拉著何炯進屋，然後找了兩個坐墊，給了何炯一個，自己則是盤腿坐在另外一個坐墊上。
“就是一個簡單的呼吸法，能讓人迅速鎮定下來，其實我們睡覺輕，主要就是抗壓能力差，壓力大就導致心裡煩躁，這就是失眠的根源。”看著何炯學著自己盤腿坐在坐墊上，聶唯開始教導道：“先跟著我深呼吸……”
聶唯教何炯的方式其實就是道家的最簡單的入定方式，太高深的何炯也學不會，畢竟何炯年紀大了，身體機能下降，有時候一些高深的呼吸法交給他反而是在害他。
倒是這種簡單易懂的入門呼吸法很適合何老師這個年紀的人，一是很容易就能做到，另外這種入門的呼吸法更多注重的都是心理層面，不會對身體造成負擔。
何炯開始只是覺得好玩，可是跟著聶唯的節奏做了幾次後，真的漸漸感覺自己腦袋清醒了很多，早晨起床後那種疲倦感也在一點點的消散，頓時就明白聶唯這個呼吸的方式不簡單。
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這就是假傳萬卷出，真傳一句話了。
雖然只是簡單的入門呼吸法，但畢竟是聶唯親自帶著何炯在做，跟著聶唯呼吸的節奏，何炯才能迅速的入門，效果自然也非比尋常。
打坐了也就五分鐘的功夫，聶唯就叫停了，凡事過猶不及，對於何炯這樣的新手，開始先做一個迴圈就已經足夠了。
“何老師感覺怎麼樣？”
“真的舒服多了啊，聶唯你這不會是什麼傳說的內功吧？”何老師大開腦洞，也是把聶唯逗樂了。
“不是不是，其實這就是配合著呼吸的節奏，讓自己的心情穩定下來，說白了就是在你注意呼吸的時候，你就想不到別的『亂』七八糟的東西，那麼心自然而然就靜下來了。”聶唯用一個簡單易懂的方式給何炯解釋道。
“有道理。”何老師被聶唯忽悠的連連點頭，而聶唯有給何炯講了一些注意事項，正說著呢，就聽到一陣腳步聲。
原來這時候章紫怡也起床了，正準備去洗漱，結果就看到聶唯和何炯都盤腿坐在樓下，頓時好奇的問他們在做什麼。
“聶唯在教我打坐呢，你要不要也學一下，超好用的，我就跟著聶唯做了五分鐘，現在感覺一點疲憊都沒有，腦袋可清醒了。”感受到了呼吸法效果的何炯立刻朝著章紫怡‘安利’道。
“真的假的，我也要學一下，聶唯你等等我。”聽到效果這麼好，章紫怡也待不住了，連忙跑去洗漱間，然後只用了不到十分鐘就完成了洗漱任務，趕回了客廳。
她可是知道聶唯是有真本事的人，何炯那些話也不像是在騙她，所以能學真本事的機會她當然不會放過。
很快章紫怡就體會到了聶唯這套呼吸法的好處，然後就安利給了黃雷，黃雷試過後也是連連稱好，拉起了李藝峰，也教了他一邊。
甚至一旁錄製的工作人員裡，有些閒著的人都開始跟著學，不管學沒學會，似乎都覺得做過之後腦袋跟著清醒不少，也不知道是真有用還是心理作用。
不過聶唯也說過，這套呼吸法更多的是一種心理暗示。
而聶唯不知道的是，這一期播出之後，這一段的內容還引起了全民打坐的熱『潮』，甚至網上很多人還把聶唯這套簡單的呼吸法命名成聶式呼吸法，著實引發了一股武俠熱。
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