接著他轉過頭對錢盈盈說，“希望你在新的集體裡認真打球，努力進步。向周圍的老隊員學習，不驕不餒，提高自己。”
錢盈盈點點頭：“嗯，我會的，蔡指導。”
“好的。訓練結束後，你就到王領隊那裡去領你的球衣吧。接下來開始訓練，今天上午是到力量房進行力量訓練。下午我們繼續進行技戰術磨合。”
和二隊的訓練不同，一隊的訓練明顯更加細緻。專門的力量房非常寬敞明亮，裡面擺放了各種各樣的訓練器械。除了常見的臥推機、槓鈴、啞鈴、健腹機等，還有林林總總的器械，比如說鍛鍊平衡能力和靈活性的平衡球、鍛鍊核心力量的力量繩、還有鍛鍊腰腹能力的登山機。
看到錢盈盈對這些琳琅滿目的器械非常感興趣，蔡指導走到他的身邊，笑嘻嘻的向她介紹：“這些機械都是光明酸奶集團贊助給我們的，都是最新的。現在的力量訓練已經脫離了啞鈴和槓鈴的時代。我們要訓練球員的力量，不僅僅指手臂力量和腰腹力量，還要訓練核心力量。”
“核心力量？”
“核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。核心力量對排球的發扣墊攔傳都很重要。因為排球是個需要全身肌肉共同參與的專案，所以核心力量至關重要。”
事實上，蔡指導說的沒錯。其實核心力量對扣球的作用最大：扣球技術包括準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和落地。影響扣球技術的因素有很多，其中擊球臂的揮臂速度是關鍵的因，要保持好身體和球的合理位置關係人球關係），要充分發揮全身的協調力量，這就要求加強排球運動員核心力量。
其中空中擊球動作是扣球技術動作結構中的關鍵環節。排球運動員擊球前，身體在空中挺胸、展腹，身體成反弓形，使手臂和腰腹肌群收縮，胸腹肌群充分拉長，為擊球發力準備了條件。排球運動員在助跑的制動起跳後在空中擊球完成扣球動作，背部肌群收縮，胸腹肌群充分拉長是影響排球運動員扣球臂爆發力因素。在擊球時，腹肌群做快速收縮發力並且帶動手臂向前上方迅速揮擺，最後以手鞭打式的甩動擊球，使胸腹的收縮力量、手臂加速揮擺、手腕主動快鞭打所產生的三股力量，經過傳導集中於手掌，透過手掌全部作用於球體，使球獲得最大的力量和速度。其中核心力量作用是扣球的關鍵！
“核心力量原來那麼重要啊。”錢盈盈不由感嘆，“以前只注意加強腿部和手臂、手腕的肌肉了。沒想到核心力量才是扣球的關鍵。”
“嗯，其實我之前也不是很清楚，這些都是後來贊助商邀請了一些外國的專家給我們培訓，我們才知道的。”蔡指導唏噓，“其實華夏的傳統訓練方式都已經落後了，國外在這方面已經領先我們。我們唯有擯棄落後的訓練觀念，不斷地向國外的同行學習先進技術，才能取得成功呀。”
錢盈盈點點頭，蔡指導說的沒錯：華夏女排確實到了不得不改革的地步。排球理念、訓練方法都已經落後國外太多了。
一上午的力量訓練讓錢盈盈受益匪淺。不同的訓練方式鍛鍊到了她不同部位的肌肉。訓練完，她的小腹和手臂有明顯酸脹的感覺，教練告訴她：這些地方都在長出新的肌肉，只要保持下去，就會增加各種力量。
下午休息的時候，王小華將錢盈盈叫到了辦公室。
“錢盈盈，這件隊服給你。”
他將一件魔都女排的隊服交給錢盈盈。魔都女排有個不成文的規矩：只有到了一隊才能擁有自己的號碼。即使你球打得再好，你人在二隊就只能穿沒有號碼的隊服。
錢盈盈愛不釋手地撫摸著這件隊服，突然她發現了什麼，抬起頭驚詫地看著王小華。
“王領隊，這件隊服。。。。的號碼是10號？！！”
王小華笑眯眯地點點頭，印證了她的想法。
竟然是10號球衣！
體育界，尤其是“三大球”有個不成文的規定：10號球衣是球隊屬於最佳得分手的。足球一般給前鋒，籃球給前衛，排球給主攻，無論如何，都是球隊的關鍵人物才能穿10號球衣！
更何況，如果錢盈盈沒有猜錯的話，這件球衣的前一位主人就是魔都的天才主攻手張靜華！
“王領隊，我不明白，為什麼把10號球衣給我？”
“這是蔡指導和我考慮後一致決定的。你是一個有天賦又有靈氣的球員。同時也是一個很有毅力的人，單單從你從自由人轉變為主攻這點上就能看出。最關鍵的是你很有潛力！”
接著他說下去，“魔都已經好久沒有出現有潛力的苗子了。雖然章磊和馬文文也不錯，但是從理解力、靈性上還是差了點。你知道我第一次見到你的感覺像見到誰嗎？”
“？”
見她一臉疑惑，王小華笑笑，“就是之前的魔都女排二傳朱韻。”
“她？”錢盈盈想到了那個傳說中的二傳，個子不高的她傳球非常隱蔽，頭腦非常靈活，經常能傳出出其不意的球，讓對方防不勝防。
“是的。何況我們看中你的進步空間，進隊才五個月就能從自由人變成主攻，接著又成為二隊主力，說實話這是我遇到的第一遭，哈哈。”
看她還在猶豫，王小華催促她，“快收下吧。10號球衣不僅僅代表榮譽，更代表的是一種職責。不多說了，好好打球！”
“嗯！”
錢盈盈這一刻感到巨大的榮譽和壓力，她重重地點頭，下定決心一定不辜負教練和領隊的期望。。
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