“盈盈去訓練了。”正當她狂喜的時候，魏月打斷了她。於是她們一起來到訓練館。
熱身後，單娜和李菲被安排去參加全隊的磨合，而錢盈盈則留下來繼續打磨基本功。錢盈盈知道自己學排球時間短基本功不紮實，所以她在每次訓練中都投入了十二分的熱情，爭取早日趕上隊友的進度。
排球技術包括髮扣攔接墊等技術，基本功是否紮實直接影響了這些技術發揮的好壞以及穩定性。由於現在排球選材進入了誤區：非高大球員不選。造成了很多排球基層教練只看身高不看身體靈活性和協調性，所以招到的球員基本功比較差。基本功差體現在：攻手只會扣球那一下子，防守串聯比較差，一傳不穩定，有的人甚至不會接一傳；二傳傳球穩定性不高，傳球倒三角；副攻則是偏科嚴重，比如只會打三號位不會打二號位的球；對於自由人則是一傳和防守不平衡，有的自由人一傳好防守差，有的則是防守好一傳差。對此李柯也很頭疼，對比現在的隊員普遍小球串聯比較差，老女排的基本功可是很紮實的，往往一個隊員可以身兼數職，比如主攻手陳忠萍就可以打出漂亮的副攻近體快球，又比如成招娣的一傳防守特別穩健，主攻手張芳甚至能客串二傳！
這章沒有結束，請點選下一頁繼續閱讀！
基本功不紮實需要時間來進行大量訓練。錢盈盈這裡就和幾個替補隊員一起進行基本功的補課，而一邊的隊員則進行模擬對抗。
什麼時候自己也能打對抗就好了。錢盈盈心想。
“錢盈盈，看那裡幹嘛？思想給我集中起來！”見她一直盯著對抗賽看，陸正吼道。
“是！”錢盈盈立刻回過神來。
“錢盈盈你的下盤力量都不突出，但是年齡比較小，還不能上槓鈴訓練。楊曉彤你的力量可以，速度也有，但是下三路還是有差距，你們先蛙跳100下，然後折返跑進行熱身。”
“是。”接著兩個人就去熱身。
100個蛙跳和折返跑後，兩人已經開始冒汗了，陸正讓她們用拉筋的方式放鬆，之後開始正式訓練。
“今天的訓練專案是倒地翻滾救球，它也是小球串聯的一種。防守訓練我們也做了很多了，包括一對一攻防，一對二攻防，以及單兵訓練。但是有很多來球軌跡不是那麼規則，正面和側面接球根本接不住，比如球快速下落到你的腳邊怎麼辦？這個時候已經來不及彎腰去接了，就需要倒地將球接起來。我們之前也有練習倒地翻滾救球，但是今天我們要強調的是起球質量和到位的弧度。球是否起得好，救球后的弧度是高還是低決定了二傳是否能組織反擊球。”
這裡要說下：排球比賽中，防守的起球質量和到位弧度是防守反擊中很重要的一部分。防守好的球隊員往往有好的起球質量和到位弧度，這不僅僅是技術，還包含了場上的防守意識和閱讀比賽的能力。其包括防守提前預判、防守提前卡位提前預判對方攻手打直線、斜線或吊球，然後提前移動到扣球的位置進行防守）、起球時的手型等。好的防守起球質量要求防守隊員不僅要接好扣球，還要將球接在本方半場內，否則球送到對方場地，對方則會繼續進攻；起球弧度高能給本方二傳一個緩衝時間，直接衝到起球處重新組織進攻。ps.起球弧度太低的話，二傳根本很難在短時間內趕到或者即使趕到了，也無法組織有效進攻。想象一下二傳需要蹲著或者趴著才能墊球）總之這兩項都很重要。
接下來的正式訓練開始了。楊曉彤和錢盈盈先進行攻防訓練培養球感ps.一個人攻球，一個人防守）。然後開始倒地翻滾訓練。兩人站在另一片比賽場地內。錢盈盈站在後排一號位處，楊曉彤站在後排五號位附近。ps.二三四號位屬於前排，前排進攻就是這三個位置，都是在場地三米線以前；三米線以後屬於後排位置，二號位正後方是一號位，三號位的正後方是六號位，四號位的正後方是五號位。我們一般說的後排進攻指的是在三米線後起跳扣球，在一號位進攻通常被叫做“後二”進攻，而六號位後攻被叫做“後三”進攻，以後本文采取這種說法。）
旁邊場地的對抗賽正在如火如荼地進行中。
由主力組和替補組進行對抗。採取每局25分制，現在比分2比1，主力組領先。
主力這邊孫青和曾蕾分別在四號位和二號位頻頻得分，替補這裡則是雖然強攻實力一般，但是一傳相當穩健，二傳李菲透過傳副攻來得分。
第四局雙方戰成5平，主力魏月發球。替補方張西希將球接起，但起球質量一般，二傳趙芸跑到位後，球已經開始下落，所以她只好墊球到四號位讓尹萌扣球，可惜尹萌的球力量比較小，對方攔網撐起，然後二傳魏月組織強攻，“呯”地一聲孫青在四號位扣球直接釘地板，防守區域的李菲都沒做出反應球已經落地了。
“好球！”主力方得分後都圍在一起慶祝，孫青也興奮地“嗷嗷”大叫。
“嗯，孫青的力量越來越大了。看來力量訓練做的不錯。”李柯點點頭。
“小姑娘還在生長發育中，測骨齡機顯示她的骨骼線還沒有完全閉合，力量還有增長空間。她力量大是好事啊，說不定是又一個戚梅呢。”說到這裡，蔣波也滿意地笑了起來。
“兩人還是有差別的，孫青的性格太急躁了，這點咱們教練要好好盯著她。還有，下三路一定要練好。”
“嗯。”
比賽繼續進行。替補方接好一傳，李菲組織快球，陳瑤二號位背飛速度打得很快。正當替補方以為肯定得分的時候，“嗖”的一下子，單娜一個倒地將球高高救起，前排的魏月沒有及時趕到，後排的金華眼疾手快將球墊至四號位。孫青見勢快速上步起跳，等她跳到最高點後利用自己的腰腹能力，整個人向後一傾斜，“呯”地扣了下去。整個排球帶著呼呼的風聲衝對方場地飛去。可惜可能孫青用力太猛，呼嘯的排球並沒有進入替補方的場地，而是繼續衝進了一旁正在訓練的錢盈盈那裡。
“當心！”陸正見排球衝錢盈盈飛了過來，心想這下好了，小姑娘要被那麼大力的球砸倒了。
耳邊傳來排球的呼嘯聲，錢盈盈一下子反應了過來，但是球已經近在咫尺了，而且錢盈盈正對著前方，球是從側面攻過來的，已經來不及做出動作了。
錢盈盈心裡不甘心被砸，她利用自己的意志逼迫自己的身體做出反應正面對球。“嗡”地一聲，似乎她腦中的一根絃斷了，外人看不到的是錢盈盈渾身上下爆發出一陣紅光！
“這是。。。頓悟？？”小夢驚歎。
喜歡重生之勝利女排請大家收藏：()重生之勝利女排書更新速度全網最快。
