對，陸源就這麼點出息，他就想多進兩個球，不要總是10：1，10:2的。
可是，當他換好衣服以後，第一個訓練專案就讓陸源驚呆了，既不是運球，也不是投籃，更不是跑步，而是，健美操！
特瑞沙在平板上給陸源播放了一段健美操的影片，意思就是讓陸源跟著做，陸源看了看特瑞沙，確認特瑞沙的眼神是嚴肅的認真的，嚥了一口口水，問道：“為什麼要做這個？”
特瑞沙說道：“熱身，還有增強你的協調性，柔韌性，這是最適合你的熱身方式。”
陸源又沒聽懂，不過心想人家是專家，她怎麼說就怎麼做吧，於是陸源開始跟著一起進行了15分鐘的健美操練習。
幸好小籃球場裡只有他和特瑞沙兩個人，陸源覺得做健美操實在有點羞恥，特別是一些抬腿、伸腿、下腰的動作，感覺在減肥似的。
一套健美操做完，陸源想，可以開始進行籃球相關的練習了吧，結果特瑞沙拿過來一根繩子，讓陸源開始跳繩。
“跳繩？”
陸源又驚到了，怎麼還要跳繩，雖然對他來說跳繩並不難，可這和籃球訓練有什麼關系？
沒辦法，照做吧，陸源又跳了15分鐘的繩，這樣就半個小時過去了，陸源只覺得肚子好餓。
然而，特瑞沙並沒有想要讓陸源進行籃球訓練的意思，稍微休息了一會兒後，接下來特瑞沙又帶著陸源去了器械區，開始進行一些小重量的器械練習。
特瑞沙的要求很明確，重量不大，但速度一定要快，陸源像個陀螺一樣被特瑞沙抽得團團轉，很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，開始感覺到灼燒感。
特瑞沙從始至終觀察著陸源的表情和動作速率，感覺差不多了便喊停，不讓陸源的肌肉有太大的負擔。
“我給你進行的訓練量和強度，大概是成年人的百分之三十，記住，不要嘗試大重量的練習，你的身體需要發育。”
陸源搖搖頭表示沒聽懂，他也不想聽懂，只是覺得自己好餓好餓。
“感覺餓了嗎？”特瑞沙看著陸源的表情問道。
這句話陸源聽懂了，連忙點頭，表示自己餓極了。
“訓練到此結束，去吃晚飯。”
“啊？就這麼結束了？我還沒練夠呢。”
訓練才進行了一個小時，陸源感覺自己剛剛熱身完畢，怎麼就結束了呢？雖然肚子餓，那可以吃完了接著練啊？
特瑞沙卻說道：“對於你這個年紀來說，休息、飲食和訓練一樣重要，你在學校也有練習吧？量已經夠了，這才是開始，以後有的是時間讓你訓練。”
既然特瑞沙這麼說，陸源便去洗了把澡，然後到健身房的餐廳吃特瑞沙專門為陸源準備的晚餐：三文魚三明治，香蕉，西藍花，雞肉沙拉，還有一大罐鮮榨橙汁。
已經餓壞了的陸源先三口吃了一個三文魚三明治，發現根本沒感覺，又吃了根香蕉，把雞肉沙拉一會兒吃完，最後吃看上去讓人毫無食慾的，青翠的西藍花。
吃完後，陸源感覺肚子飽了，可是嘴巴就和沒吃一樣，因為東西都太淡了！沒有油，只有一點點鹽，讓陸源甚至開始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火鍋。
特瑞沙似乎看破了陸源的心思，說道：“按理說，你不需要遵照這麼嚴格的飲食要求，但doris只給了我一個月的時間，所以這一個月，我一定要做到最好。”
陸源似懂非懂地點了點頭，然後又吃了一個三明治。
晚上回到詹森家，沒有家庭作業，明天又是週六，對陸源來說實在是太爽了，他開啟手機，看到那個“阿爾法”給他發了一條資訊，問他“在美國籃球隊的訓練怎麼樣，練什麼東西。”
陸源想這家夥還挺好奇的，而且肯定也是個籃球愛好者，可是一想，我到了美國，好像沒什麼特別的訓練，除了今天特瑞沙給自己進行的練習，連球都沒摸到。
於是，思考了一會兒，陸源回複了一條資訊，說：“今天我訓練的主要內容，是廣播體操，教練說練這個有好處。”
