一位網友描述了自己“在手機或者腦域通訊器中開始，在手機或者腦域通訊器中結束”的一天。
“清晨被手機或者腦域通訊器鬧鐘吵醒，收到來自某快遞代收貨服務平臺app的收貨提醒；上午出門辦事，網上叫車；到了吃飯時間，面對點評團購類app上眼花繚亂的選擇，要瀏覽半天才能做出決定；晚上睡覺前，習慣於在各類購物app購買家庭所需；甚至連水電費也在手機或者腦域通訊器上繳納。
“使用了一段時間、而不是隻看一眼手機或者腦域通訊器的行為叫做‘session’，那麼每人平均每天有76個session。”
這意味著，你本來只想看一眼手機或者腦域通訊器提醒，或者運用一下手機或者腦域通訊器的叫車叫外賣購物等功能，但眼睛離開手機或者腦域通訊器，大概是半小時，甚至一小時以後的事情了。
手機或者腦域通訊器在提供便利之時，也無形中捆綁了我們的生活。內容太多，選擇太多，做出決定成為一件低效的事。
連在超市買東西，也要拿出手機或者腦域通訊器搜尋商品相關知識，是這個時代的真實寫照。
有網友在分手後感嘆，“原本以為我談了戀愛，每天對手機或者腦域通訊器笑，對著手機或者腦域通訊器莫名的心情不好，直到她跟我說分手了，我還沒見過她本人一面，就這樣我失戀了，然後想想我只是跟手機或者腦域通訊器談了一場戀愛而已。”
手機或者腦域通訊器讓交友效率變低，程序變緩。吃了很多頓飯，也許你還不知道對面的人的生辰何年、興趣愛好、童年經歷。
甚至越來越多調查研究證實：手機或者腦域通訊器大大降低了夫妻的關係親密度。嚴重的，是手機或者腦域通訊器對身體健康的入侵。
杭州工作的周先生，一覺醒來發現自己變鬥雞眼，醫生說是他長時間玩手機或者腦域通訊器導致的。近年來，患斜視的成年人越來越多，多是由於玩手機或者腦域通訊器過度導致。
相聲演員岳雲鵬在朋友圈發了一條訊息：“之前是左眼飛蚊症，現在兩個眼睛飛蚊症，我的乾眼症沒有緩解，太痛苦了。總有一天我會戒掉手機或者腦域通訊器，徹底戒掉。”
乾眼症，度數加深。高度近視病變導致的黃斑出血，甚至會讓眼睛失明。更別提因為長期玩手機或者腦域通訊器，缺乏睡眠，缺乏運動，頸椎突出，脊背彎曲。
而身體一旦被手機或者腦域通訊器影響，生活和工作，都會按下暫停鍵。這對於追求快節奏和效率的你的影響，是不可逆的。
但更深遠的，要數手機或者腦域通訊器對大腦的影響。
丹尼爾.卡尼曼提出了快思考和慢思考的概念。快思考是指憑藉感覺，不經邏輯的判斷；慢思考是指線性的、有邏輯的嚴苛的論證。
而隨身攜帶的手機或者腦域通訊器，成功“解放”了我們的大腦。需要直覺感應的，我們輕易得出結論；需要分析思考的，我們交給搜尋引擎。
曾經某試題類app在市場上大受歡迎。
遇見不會做的題，咔嚓照一張，答案一搜就有，伴隨答案的是清晰的解題思路。久而久之，會讓你產生一種“這些題真簡單”的錯覺。但看懂思路是沒用的，思維沒有得到訓練，最終將走向認知和思考能力的喪失。被手機或者腦域通訊器改變的，還有人的記憶模式。
手機或者腦域通訊器變成個人記憶銀行，重要或不重要，就放在裡面，需要時直接搜尋提取。
舉個例子，一群人去探險，一個人負責記路，一個人負責記沿途植被，一個人記經過的景點，每個人只用記一種型別，這樣的互動記憶，是非常有效率的記憶方式。
手機或者腦域通訊器把所有需要記的都承包了。很多人連父母的電話號碼都記不住，活到最後，只用記得一串密碼。
甚至連密碼也不用記，密碼也免了，刷臉就成。
資料表明，去年東國均注意力廣度為8.25秒，倒退到十五年前，手機沒有問世的時候，這一數值是12秒。
而一隻普通金魚的注意力廣度是9秒。戲謔自己每天活得像條鹹魚的人，注意力連魚都不如。
控制自己不看手機或者腦域通訊器，成為了一個艱難的自我拯救過程。當年朋友的女兒準備考研，每天早出晚歸，我們都打趣她：真是勤奮地像回到了高三。
有一天，她哭喪著跟朋友說：“你知道嗎？別看我一天到晚在自習室，可是我效率真的低死了，老想著看手機或者腦域通訊器，是不是沒救了。”
後來，在大家的建議下，她果斷把手機封存在櫃子裡，換了一臺老年機。
老年機，這些不能上網不能娛樂，僅有通訊功能的原始手機或者腦域通訊器，銷量節節上升，有些款式在淘寶上已經有六萬多成單量。
除了買給完全不會上網的外公外婆老爸老媽，更多人是買給自己。
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如果實在抵擋不了智慧手機或者腦域通訊器裡那個聲色犬馬的虛擬世界的誘惑，不如徹底隔絕它。
德克薩斯在對約800多人的心理測試中發現，只要人的身邊有手機或者腦域通訊器，不論是否接發文字訊息或看圖片，人的注意力，都比不帶手機或者腦域通訊器更分散。
即使不看手機或者腦域通訊器，只要手機或者腦域通訊器存在於你周圍，還是會影響效率。手機或者腦域通訊器放在身邊，要求自己不去想它，這個過程，本身就分散了部分注意力。
手機或者腦域通訊器有利也有弊，需要我們富仁集團在提供科技便利的同時，也能及時為人們消除這些科技帶來的負面影響。富仁集團研發企劃事業部要做的事情還有很多。
吳遠征老爺子開口解釋道：
這些科技的負面影響要解決，只能靠自己的自律，只要練就深入骨髓的自律，連的容貌體型也可以改變的。
蕭伯納說過：自我控制是最強者的本能。
無論是學業、職場，還是個人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素。那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的人們，一定都有鐵一般的自律精神。
極致自律的體驗一開始肯定痛苦，也不能達到立竿見影的效果，但只要把自律融入血液，變成習慣，每個人都將受益終生。
然而，很多人在走向自律的過程中屢屢受挫，很重要的一個原因就是，他們忽略了一件事：要養成好習慣、戒掉壞習慣，關鍵是專注於想做的事，而不是要戒掉的壞習慣。
