杜柯領取了自己的第一枚腳踏車奧運金牌、也是個人總數上的第六枚奧運金牌，他的這枚腳踏車金牌被自劍中心魏主任當場借走。
魏主任說借用幾天，他要把杜柯這枚具有歷史意義的金牌拿回腳踏車隊，向全隊進行展示，以鼓舞其他隊員計程車氣，刺激他們的野心和欲ang。
離開腳踏車頒獎儀式現場後，杜柯立即迴歸游泳隊，今晚22點開始，他要接連參加四場比賽：男子200蝶決賽、100自半決賽、200蛙半決賽、4乘200米自由泳接力決賽。
早上杜柯騎了一個小時的腳踏車，下午一兩點鐘又參加了兩場游泳預賽，晚上還得比四場，別說普通人，就連普通運動員也難以承受如此高密度、大強度的賽程安排。
杜柯當然比普通運動員要強壯持久很多，但他也扛不住無休息的連續作戰，所以從17點開始，杜柯啥也不幹，就是睡覺。
睡覺是人體最佳的自我修復時間，不過杜柯也不能睡太久，游泳隊的隊醫在18點30分叫醒杜柯，深度睡眠一個半小時差不多夠了。
杜柯睡醒之後接著幹嘛呢？
接著吃。
游泳隊的營養師給杜柯準備了豐富多樣的晚餐，大賽來臨之前不能瞎吃亂吃，運動員膳食要講究科學合理。
杜柯將在22點參加夜間游泳比賽，19點之前他要完成進食，補充各種營養元素。
“來，先吃一根香蕉。”營養師剝好香蕉皮，把香蕉遞給杜柯。
吧唧吧唧，杜柯很快就吃完了這根香蕉。
香蕉富含鎂元素，正二價的鎂離子參與人體細胞能量轉換的各種反應，運動員從事劇烈運動時要消耗很多鎂離子，所以杜柯先補鎂。
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“來，再喝一碗黑芝麻糊。”營養師將一小碗熱騰騰的黑芝麻糊遞給杜柯，黑芝麻糊這玩意在巴西很難買到，游泳隊自己從國內帶來了十幾箱黑芝麻糊，足夠全體隊員吃到奧運會結束。
咕嚕咕嚕，杜柯喝完了黑芝麻糊。
杜柯今天流了很多汗，汗水中會排出大量的鈣，肌肉中鈣含量不足會影響肌肉正常收縮、導致肌肉痙攣，俗稱抽筋。黑芝麻的含鈣量很高，所以杜柯補完鎂之後接著補鈣。並不是老年人才需要補鈣，十幾二十多歲的年輕運動員幾乎天天都在補鈣。
接下來就是主食了，杜柯的主食是：兩片燕麥麵包，一碟燉大豆，一塊香煎鮭魚，一杯純牛奶。這些食物、飲品都是補充蛋白質的，蛋白質供給運動時的熱量，蛋白質含量不足會讓人覺得身體被掏空，根本使不上勁兒。
職業運動員在比賽期間的飲食就如杜柯這樣，品種豐富，但每一種食物的量不會太大，目的是保證各種營養元素攝入均衡。
奧運會這種最重要的大賽期間，杜柯極少吃肉禽類食物，麵包、豆製品、魚是他的日常主食，再配以水果、芝麻糊、牛奶做為有效補充。
游泳隊的食材可以完全放心，只要杜柯不在外面瞎吃，那肯定吃不出瘦肉精之類的東東。
一頓中西結合的晚餐吃完，杜柯把該補的營養元素都補了一遍，19點到22點這三個小時之內，他不能吃也不能睡，除了礦泉水，他不會吃喝其他任何東西。
賽前三個小時，杜柯包括所有運動員都會保持一定的興奮度，聽聽音樂、和隊友教練聊聊天，或者打兩把psp遊戲也可以，總得找點事情做，除了劇烈運動之外的事情。
20點45分，杜柯抵達奧林匹克水上運動中心遊泳館，開始下池熱身。
就在十分鐘之前，菲爾普斯接受美國記者採訪時也說了一個單詞：“二十。”
菲爾普斯目前擁有19枚奧運金牌，看來他有信心在今晚向自己的第20枚奧運金牌發起衝擊。(未完待續。)
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