跳遠助跑跑道的長度最少需要有40米，寬度為1.22米。沙坑長度810米都是符合要求的沙坑和起跳板之間還有一段塑膠道），寬度規定為2.75米。
起跳板的長度和助跑跑道寬度一樣，是1.22米，起跳板的寬度為20厘米。跳遠比賽的規則其實很簡單，運動員起跳瞬間，只要腳尖沒超過寬度為20厘米的起跳板前端，那麼落地之後的成績算數，否則判為犯規，該次試跳成績無效。
奧運會、世錦賽這種大型賽事，跳遠比賽跟跳高、三級跳、撐杆跳一樣，都是要比一輪資格賽的。
每位運動員在資格賽中試跳三次，如果能進決賽，再試跳三次。
本站鑽石聯賽的跳遠比賽就不設資格賽了，規則同樣簡單，13位男子選手每人跳三次，取試跳成績最好的一次為該選手最終成績，誰的最終成績最遠誰是冠軍。
男子跳遠比賽正式開始。
前五位選手的第一次試跳結束後，兩位犯規，三位成績算數，其中成績最好的是1號澳大利亞選手拉皮埃爾，他跳了8米21。
這時，6號英國選手、被戲稱為“史上最水奧運冠軍”的盧瑟福德出場，他自信滿滿，並不覺得自己很水。
盧瑟福德立於距起跳板四十多米遠處，他的助跑準備動作是，兩腳前後岔開、身體向後仰、雙臂端起，d住這個動作幾秒，醞釀感情。
不管是哪國跳遠選手，好像一大半的人都喜歡用這種後仰式助跑準備動作。不明白這是為什麼，反正覺得挺厲害的。
盧瑟福德醞釀完感情之後開始助跑，他前幾步的步頻較慢，越往後跑步頻越快，這是典型的平穩式加速，大多數運動員都會這麼助跑，這符合人類的跑步習慣。
再水的奧運冠軍那也是個奧運冠軍，盧瑟福德的助跑動作十分標準，起跳同樣標準，他躍了出去，落坑，裁判舉起白旗，成績算數，8米31。
巧了，8米31正是盧瑟福德在2012年倫敦奧運會上的奪冠成績。
目前盧瑟福德以8米31的成績暫時排名第一，但他有點不滿意的搖搖頭，似乎覺得自己這一跳應該跳的更遠一點才對。這位奧運冠軍知道，今時不同往日，現如今，8米31可不能稱王稱霸了，需要跳的更遠才保險。
跳遠比賽都是採用紅外測距儀測量運動員的落地成績，1秒鐘就能出結果。
電視直播畫面中開始回放盧瑟福德這一跳，區域性特寫為他的腳部踩起跳板的瞬間。
從回放中可以看到，盧瑟福德的腳尖離起跳板前端有15厘米的距離，螢幕上打出了“15”字樣，以提示觀眾，這位運動員起跳位置是偏遠的，以便電視觀眾能更深入的瞭解比賽。
所以盧瑟福德覺得自己這一跳還能跳的更遠，如果踏前幾厘米起跳，也許能跳出8米35以上的成績。
現場電子公告牌則顯示出了盧瑟福德這一跳的成績以及風速：8.31，0.5s。
跳遠比賽也是要考慮風速條件的，如果風速超過2米秒，這場比賽的名次不變，但成績不計入正常風速成績資料庫。
看樣子今天是不會超風速了，這對杜柯來說是好訊息，他就是要做出跳遠的正常風速成績，只要他在正常風速下跳出8米15以上的成績，他就同時刷出了世錦賽、奧運會兩張跳遠單項的門票。
這時輪到7號選手杜柯出場，進行他的第一次試跳。
杜柯切到【鷹的翅膀】，走到距起跳板五十多米遠處，他的助跑準備動作跟別人不一樣，他也不扭來扭去、仰來倒去的，他慢走了幾步之後直接啟動，以高步頻開始助跑。
杜柯甫一啟動，就將助跑水平速度提到很高，這是典型的積極式加速，適用於絕對速度較快的運動員。
杜柯保持高速一陣狂突、距起跳板越來越近，他保持步幅、繼續加快步頻，形成快速上板之勢。
跳了！
杜柯一躍而起，超快的助跑水平速度轉化為高能的起跳力，腿部的驟然發力使他獲得了較大的騰起角度。
起跳力和騰起角度協同作用，以幫助人類克服地心引力，能在空中多滯留一會兒。助跑速度、起跳力、騰起角度，是跳遠運動最核心的三要素。
騰空之後的杜柯踏出力與美完美結合的空中舞步！
三步半空中換步之目的，是減少騰空後的身體向前旋轉，總而言之就是為了跳的更遠，空中旋轉力太大，落地時是會跑偏的。
央5臺解說員楊老師拍案叫絕：“杜柯，他結合了鮑威爾和劉易斯的技術特點！他是高跳跑步型的傑出跳遠運動員！”
鮑威爾是“高跳型”選手中最優秀的代表，以騰起角度大聞名於世。跳遠pb為8米95，世界紀錄）
百米跑pb為9.86秒的卡爾劉易斯曾是男子100米世界紀錄保持者，他是“跑步型”跳遠選手中的王者，他玩跳遠的最大利器就是自己世界第一當時）的恐怖跑速。跳遠pb為8米91，史上第二好的跳遠成績）
楊老師自己發明了一種全新流派來形容杜柯，稱杜柯結合了鮑威爾的“高跳”、以及劉易斯的快速助跑，杜柯是“高跳跑步”流派的開山鼻祖。
杜柯落地之後，全場沸騰，觀眾們很興奮：“杜柯這一跳，目測有8米50以上啊！英國的水貨奧運冠軍跟咱們的杜刷子一比，簡直弱爆了！”(未完待續。)
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